Тема этой статьи- якорь. Эта штука отлично помогает тренировать состояние текущего момента или, как его то же называют- состояние осознанности(как вам больше удобно). Назовем всю эту канитель с якорями- это «практикой якоря». Знаю. Звучит убого, но что поделать? Можно конечно назвать эту практику «метание фаерболлов» и тогда вы будете практиковать именно ту магию о которой думают школьники и начитавшиеся фантастики люди. По крайней мере они будут думать, что вы крутой волшебник, а вы будете тешить свое чувство собственной важности. Но оно вам надо?
Ближе к сути. Практика проста, как апельсин. Нужно привязать определенное действие или жест к попытке осознания.
Например: Вы умастили свой зад на стул. Стоп. Задумались, «проснулись», остановили внутренний диалог. Расслабили мышцы лица. Да да. Даже сейчас. У темя напряжено лицо. Расслабься) Осознали текущий момент. Все. Продолжили жить своей жизнью. Но это только верхушка айсберга. В принципе якорь можно считать условным рефлексом. Только используем мы его иначе. Но можно и традиционно.
Настроение- вялая какашка? Включите музыку с которой у вас связанны хорошие воспоминания. (Предупреждение! Чрезмерное эксплуатирование «эмоциональных якорей» приводит к их исчезновению).
Проснулись, умылись, кушать пошли? Выключите зомбоящик и отвлекитесь от интернета. Или поставьте эту статью страницей по умолчанию, читайте, вспоминайте и выходите из интернета) Вместо зомбоящика и интернета посвятите время еды составлению планов. А вечером подведению итогов дня. Лучше на бумаге.
И таких вариантов великая тонна.
Я все. Пойду «метать фаерболлы».